jak wyglada

[...] moczymy rybki w mleku, tak z 15 minut Robimy panierkę z wymieszanych otrębów i płatków Gotujemy brązowy ryż z dodatkiem kurkumy i voila Bilans na całość: B - 81 T - 19 W - 78 Kcal - 758 Smażymy na oliwie bądź bez, jak kto woli.... Może super to nie wygląda, ale smakuje naprawdę fajnie. Zmieniony przez - kitka0102 w dniu 2009-02-03 17:16:52

[...] ze dosyć sie zapuściłem to najpierw chce się pozbyć fatu (16-17 % BF) a dopiero potem brać za masę, gdyż mam wolny metabolizm i tendencje do zalewania i wiem sam po sobie że jak zaczne mase mając na sobie dużo fatu to większość pójdzie mi własnie w fat :) To tak trening Wygląda następująco : Wyciskania sztangi płasko - Rampa 5 pow Podciąganie 3 x [...]

[...] sie o tym ze Bryan Haycock opracowal reguly tego treningu i odszedl zupelnie od dotychczasowych metod treningowych. Niedawno jednak czytalem o metodzie, ktora stworzyl niejaki Harry Paschall. Zalozenia tamtej metody i sposoby treningu byly bardzo zblizone do tych w HST. Powiem wiecej, HST wyglada jak tamta metoda z malymi przeorbkami i [...]

[...] (i czasem siłownia była) Piątek: K1 Sobota: wolne (czasem siłka) Niedziela: K1 Ale dodam, że trenuje dopiero około 3-4 tygodnia karate i k1 (głównie K1, karate traktuje jako dodatek) a chciałbym jak najszybciej nadrobić to czego mi brakuje do kolegów, co powiecie na to, żeby zrobić coś takiego: Poniedziałek: karate Wtorek: k1 Środa: basen [...]

Witam. Mam 16 lat. Niedawno kumpel sporządził mi plan ćwiczeń, ale nie wiem czy on jest dobry i czy będzie przynosił efekty. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie. Mój aktualny rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek: -Podciąganie na drążku (3 razy na maksa) -Przyciąganie sztangi do klatki (3 x 10) -Unoszenie [...]

[...] złe ? ) Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos Rozpiętki Wyciskanie sztangi wąsko . Teraz jeszcze to tak źle nie wygląda bo jest mała klatka ale z czasem jak to się nie zacznie rozwijać to może źle wyglądac ;/ Macie jakieś pomysły ? Jeszcze mam pytanie , też macie mniejsze osiągi w słabszej ręce ? bo u mnie lewa odstaje biceps [...]

[...] jestem dziewczyna, 19 lat, waga 51-52 kilo, wzrost 165 cm. Jesli chodzi o moje dzienne cwiczenia wyglada to tak; podkreslam ze codziennie! przed snadaniem intensywny jak dla mnie 40 min trening czyli( 3 cwiczenia zaczerniete z A6w ze spinaniem miesni w powtorzeniach 3 razy po 6. Pozniej robie 400 brzuszkow tych niepelnych, 200 brzuszkow z [...]

Witam. nie jestem do końca pewien czy to akurat ten dział ale poniekąd wiąże się to z treningiem. Sprawa wygląda tak że po wczorajszym treningu wstałem dziś z łóżka jak zawsze i ręce mi zdrętwiały bo jakoś źle spałem (dośc typowe u mnie) problem w tym że jak krew dopłyneła do rąk to do kciuka w lewej dłoni już nie... cały czas czuje tam lekkie [...]

[...] używany od roku, jedyny jego mankament to ułamane wejście zasilające, kable połączone są na stałe w środku obudowy (widać na zdjęciu). Rowerek działa bez zarzutu, wygląda jak nowy. • Sterowany komputerowo system hamulców magnetycznych • Regulacja siedzenia w poziomie i pionie • Łatwe przestawianie dźwigni • Komputer z ekranem dotykowym LCD z [...]

[...] sztangi(2) 2.unoszenei sztangileki na modlitewniku(1) *triceps* 1.wyciskanie franc.waski chwyt(2) 2.wyciag(1) *łydki* 1.wpiecia na palce no i trening by mial wygladac jak wyzej(jak cos to skorygujcie go) 1.I jeszce pytanko ja zalezy mi na rozbudowie klatki i barkow to dac je na poczatek?? 2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa [...]

Witam, przymierzam się do rozpoczęcia pierwszego cyklu na długim teściu solo 250mg e5d. Porobiłem badania itd ale wyszedł ogromny problem z moją wątrobą. A mianowicie sprawa wygląda tak, że pierwszy raz miałem robione badania zupełnie przypadkowo w styczniu do pracy - ALT 112, olałem to bo stwierdziłem, że po treningu itd dlatego taki wyszedł. [...]

Witam. za ok miesiąc będe zaczynal pierwszy cykl kretką no i wlasnie jak to jest odnośnie cwiczenia brzucha podczas cyklu, czytalem troche o tym na sfd ale zdania są podzielone. Chodzi mi o to ze wywala brzuch, kumpel ma wywalony brzuch tak ze mu wystaje bardziej niz klatka mowi ze to dlatego ze cwiczyl brzuch na cyklu ja slyszalem ze bo [...]

[...] było widać już u mnie wzrastający brzuszek, góra (bary/klatka/biceps itd) rozwija się świetnie, natomiast przeszkadza brzuch (90cm w pasie). Mam konkretnie 2 pytania - jak ćwiczyć/jaki trening podjąć? Mam przyjąć trening na rzeźbę? Chociaż na górzę, nie chce się rzeźbić bo idealnie to wygląda. Natomiast z drugiej strony brzuch very mi [...]

[...] czasu, nie zawsze mam go na tyle by gotować ze świeżych warzyw. w 5. Czy mięso (Pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina ) z grilla elektrycznego ( wygląda to trochę jak duży toster z żeberkami ) nadaje się na co dzień do obiadu czy innych posiłków ? Dziękuję za pomoc. Podchodziłem już do zdrowej redukcji z dobrym rezultatem (-15kg). [...]

[...] ciała. Miesiąc temu zauważyłem,że jest za tłusty. Uzależnienie od coli i jedzenie syfów zrobiło swoje. Od ponad miesiąca się redukuję. W tym celu zażywam takie suple jak: Thermo Speed, L-karnityna, Witaminy formy Olimp, Omega 3 Gold oraz białko. Kiedyś miałem też cykl na kreatynie mono. Co mnie martwi to słaby przyrost siły. Dam za [...]

witam wszystkich mam pytanko a w zasadzie dwa do jakis obytych gosci w tym temacie... zaczynam wlasnie cykl na pumpie od animala i stormie oraz bialko do brakow w diecie i chcialem spytac jak je stosowac bedac na nocnej zmianie ... prace zaczynam o 21 a koncze po 6, spie od 7 do 13 a o 16 mam trening i nie wiem kiedy dawakowac te suplementy ??? i [...]

Cześć Wybaczcie, że w dziale doping temat nie na temat }:-( ale nigdzie nie znalazłem wiecej konstruktywnych rad niż tutaj dzien jak codzień nagle czuje jakiś dziwny gorąc się na mnie wylewa i piecze od czubka głowy spływa na pysk i dalej w dół po minucie czuję ogień na całym ciele serce nienaturalnie szybko i mocno bije czuję spory skok [...]

[...] Magę. Przez ten czas zrobiłem fajny progres w sile i kondycji. Mam 172cm wzrostu i 70-72kg wagi. Problem jest taki ze moim zdaniem mam za bardzo okrągła/spuchniętą twarz jakby od wody, szczegolnie z rana w porownaniu do mojej wagi. Sylwetka generalnie szczupla a często twarz wyglada jak u osoby srednio otyłej. Na brzuchu tez czasami podleje [...]

Cześć. Najpierw krótko o mnie: Od małego byłem otyły. Gruby po prostu jak cholera. W wieku 16 lat postanowiłem to zmienić i w rok zleciałem ze 125kg do 80 paru. Dieta i trening nie były rewelacyjne, ale stało się. Do tej pory (ponad 2 lata) utrzymuję tą wagę. Najniżej zszedłem w okolice 76 kg (październik 2015), ale do stycznia zrobiło się 88. [...]

witam wiem wiem temat często poruszany ale znów zaniedługo będzie wiosna :) co robić waże 54kg w biodrach mam 86cm.. i co!!! i celult drugiego stopnia!! jak sobei stoje to go widać i jak napne mięśnie to mój tyłek wygląda ja ser szwajcarci!!! mam go od lat!! a młoda jestm :) Zaczełam ćwiczyć dwa miesiące temu 3x tyg i co celuli nie chce mnie [...]